Лестница здоровья

Здоровыми хотят быть все. Но на ежедневную зарядку часто не хватает ни времени, ни сил. А посещать специальные занятия за деньги жалко, особенно если можно потратить их на себя любимых. Но… выход найден. Поддерживать себя в форме можно… хождением по лестнице!
Доказано наукой, что люди, которые не пользуются лифтом, живут дольше и лучше других. На протяжении нескольких лет ученые наблюдали за людьми, работающими в зданиях без лифтов, регулярно снимая их основные показатели. Выяснилось, что постоянное хождение по ступенькам значительно сокращает жировые отложения, тонизирует мышцы и нормализует давление крови без всяких дополнительных нагрузок и диет. Это позволяет сохранить оптимальный вес, работоспособность и жизненную активность без особых затрат времени и денежных расходов.
Данное занятие полезно, в первую очередь, для офисных работников и тех, кто много времени проводит за компьютером. Несколько пробежек по лестнице полностью компенсируют сидячий образ жизни, и вы всегда останетесь в форме.
Группой исследователей был проведен эксперимент. 77 человек, медицинские показатели здоровья которых были зафиксированы, в течение 3 месяцев пользовались исключительно лестницей. После этого ученые замерили показатели участников, и результат не заставил себя ждать. Объем легких у пациентов увеличился в среднем на 8,6%, а объем талии, напротив, уменьшился на 2%. На целых 2% также упали вес и объем жировых отложений, на 2,3% – артериальное давление, на 3,9% – уровень холестерина. За столь короткий срок это ощутимые цифры. К тому же среди тех, кто предпочитает подниматься по лестнице, смертность ниже, чем средняя по стране, на целых 15%.
Ученые из Великобритании провели свой эксперимент в поддержку «лестничной теории». По их мнению, хождение по лестнице, равно как и прыжки, укрепляют кости и оберегают нас от опасных напастей, таких, как остеопороз и разные травмы. Как было отмечено, у мужчин укрепляется общая масса скелета, а у женщин – позвоночник и кости таза.
Поэтому, если у вас в доме нет лифта или он сломан, отнеситесь к этому с радостью и пройдитесь по ступенькам. И помните, что каждая лестничная ступенька – это еще одна ступенька к укреплению вашего здоровья.
Светлана ЖУКОВЕНЬ, КБ
 

Автор: 
Светлана ЖУКОВЕНЬ
Номер газеты: